Perfetto prima o dopo l’attività fisica: prepara i muscoli allo sforzo o ne accelera il recupero, prevenendo infortuni.
A chi è indicato il massaggio sportivo
Il massaggio sportivo è particolarmente indicato per:
- chi corre, nuota, va in palestra o pratica sport di squadra;
- chi si prepara a una gara o a un periodo di allenamento intenso;
- chi sente i muscoli affaticati e rigidi dopo gli allenamenti;
- chi vuole mantenere il corpo efficiente nel tempo.
Come si svolge il massaggio sportivo
Il massaggio sportivo cambia in base al momento. Prima dell'attività è più breve e dinamico, per attivare la circolazione e preparare i muscoli allo sforzo. Dopo l'attività è più lento e profondo, per sciogliere le tensioni accumulate e favorire il recupero.
Da personal trainer conosco bene anche il lato dell'allenamento: per questo posso concentrarmi sui muscoli che il tuo sport sollecita di più e darti consigli pratici per recuperare meglio.
I benefici del massaggio sportivo
- muscoli pronti e reattivi prima dello sforzo;
- recupero più rapido dopo allenamenti e gare;
- meno rigidità e indolenzimento nei giorni successivi;
- un aiuto a prevenire sovraccarichi e piccoli infortuni.
Quando evitare il massaggio sportivo
In caso di stiramenti, strappi, distorsioni o traumi recenti il massaggio va rimandato o concordato con il medico o il fisioterapista che ti segue.
Domande frequenti sul massaggio sportivo
Meglio farlo prima o dopo la gara?
Entrambi, con obiettivi diversi. Prima di una gara serve un trattamento breve e attivante; dopo, un massaggio di recupero, di solito a distanza di qualche ora o il giorno seguente.
È solo per atleti?
No. È utile a chiunque si alleni con regolarità, anche a livello amatoriale.
Posso allenarmi dopo il massaggio?
Dopo un massaggio di recupero è meglio concedersi un giorno leggero. Dopo un massaggio pre-attività, invece, l'allenamento è proprio l'obiettivo.